午餐搭配：芹菜瘦肉粥

芹菜是蔬菜中含有最多纖維的食物，可以說是蔬菜的健康之神，可以促進人體的消化和排毒，經(jīng)常吃芹菜不僅可以幫助減肥，還能預防結(jié)腸癌。瘦肉可以為人體提供蛋白質(zhì)，與芹菜一起搭配，很有減肥的功效。

吃完飯最好的時間實在17點左右，這個時間吃進去的食物可以得到很好的消化和吸收，如果在19點之后吃晚餐，身體的新陳代謝是很慢的，攝入的卡路里那么就會轉(zhuǎn)化為人體的脂肪。晚餐高熱量的食物全部丟掉，甜的油的都會是變成高脂肪。

晚餐搭配：鯽魚豆腐湯+米飯+炒蔬菜

很多減肥的朋友對魚肉應該是很熟悉了，魚肉中含有加速新陳代謝的脂肪酸，能夠加快消耗身體脂肪，而且魚中還含有大量的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值也是十分的豐富。

總之想要減肥真的就是需要管住嘴邁開腿，如果這點自控能力都沒有的話，減肥真的是沒有太多的希望，所以這個減肥一日三餐食譜，希望大家可以準確運用起來，盡快達到瘦身苗條的感覺。