菠蘿蜜是一種常見的熱帶水果，里面含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、B族維生素(B1、B2、B6)、維生素C、礦物質(zhì)、脂肪油等，它的營養(yǎng)成分和藥物價(jià)值都很高，對(duì)維持身體的正常生理機(jī)能會(huì)起到一定的作用。那菠蘿蜜到底有沒有減肥的功效呢？除了減肥還有其他的功效嗎？

菠蘿蜜中含有一種名為菠蘿蛋白酶的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以把人們吸收的蛋白質(zhì)進(jìn)行分解，避免人體大量攝入完全吸收，而且對(duì)于胃腸道蠕動(dòng)不規(guī)律的人群，也可以起到調(diào)理作用，避免上火和胃腸功能紊亂的發(fā)生。菠蘿蜜中含有豐富的果汁，可以有效地分解脂肪，排除宿便、達(dá)到減肥瘦身的效果。

菠蘿蜜中有含有大量的維生素B，可以滋養(yǎng)秀發(fā)，為肌膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，人們經(jīng)常食用菠蘿蜜，可以避免皮膚出現(xiàn)干裂，如果能用它的果肉制成面膜使用，還可以去除中老年人皮膚上的老年斑。

但是菠蘿蜜不能多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，因?yàn)椴ぬ}蜜中糖分和脂肪含量是比較高的，每100g果肉中含有的熱量為103大卡，減肥期間適量吃可以促進(jìn)消化分解脂肪，但吃太多就有可能導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積而出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。那么菠蘿蜜怎么吃不發(fā)胖還可以減肥呢？做到下面兩點(diǎn)就可以了。

菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時(shí)內(nèi)，容易使得含有的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，很容易出現(xiàn)長胖的情況。同時(shí)菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強(qiáng)酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯后半小時(shí)至一小時(shí)食用，這樣不僅能更好的吸收其營養(yǎng)成分，還可以幫助消化。

吃菠蘿蜜一定要控制食用的量，不能多吃，一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會(huì)出現(xiàn)長胖，而且還容易上火。如果天天吃菠蘿蜜的話，一天吃1-2塊就足夠了。

食用太多的菠蘿蜜容易上火、過敏和肥胖，想要減肥的女生一定要謹(jǐn)記這些問題，避免沒減肥成功反而使自己開始增重。