減肥NO.2：燕麥

100克熟燕麥營養(yǎng)成分表

熱量：367大卡

脂肪：7克

碳水化合物：67克

蛋白質(zhì)：15克

在國內(nèi)最大的搜索引擎上輸入“燕麥，減肥”的關(guān)鍵詞，你會看到一個122條網(wǎng)友參與的問答，其中99%的人表示“燕麥”可以減肥。在所有超過百人的食物中，燕麥的認(rèn)同度最高。燕麥被很多人稱為“最佳燃脂食物”，這是因為它富含不溶性纖維和可溶性纖維。但是在購買時要注意看食品包裝，許多精加工的燕麥含有大量的添加糖。

減肥食物有哪些

減肥NO.3：雞蛋白

1個普通雞蛋白營養(yǎng)成分表

熱量：20大卡

脂肪：約0克

碳水化合物：1克

蛋白質(zhì)：3克

減肥食物有哪些

在流傳的飲食減肥法中，有一種叫做“蛋白質(zhì)減肥”，以攝入脂肪少的高蛋白食品來減肥。但目前，它的科學(xué)性和可行性依舊在爭論中。今天不提倡這種減肥法，卻推薦這種減肥法里的一種食物——雞蛋白。因為雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質(zhì)含量高，這個特性使其能夠在燃脂的同時幫助你增肌。