咖啡是我們?nèi)粘I钪械奶嵘窭鳎谠顼堖^(guò)后的九十點(diǎn)、或者是無(wú)間修整過(guò)后的一點(diǎn)左右,都是喝咖啡提神的絕佳時(shí)間,但切記的一點(diǎn)就是不能喝咖啡,長(zhǎng)期空腹喝咖啡對(duì)人的身體沒(méi)什么好處。話說(shuō)回來(lái),咖啡除了提神醒腦的功能,還能為我們的減肥事業(yè)添磚加瓦,咖啡不僅有利尿功能,還能刺激我們的大腸運(yùn)動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)的代謝,從而加快脂肪的分解。如何才能啟動(dòng)咖啡的減肥技能呢?要喝對(duì)了才有效!
下面就來(lái)看看怎么喝咖啡才能有效的減肥吧。
怎么喝咖啡減肥
針對(duì)腿部:咖啡+檸檬
材料:速溶咖啡、檸檬半個(gè)
做法:1.先用開水完全沖開咖啡,攪拌均勻。
2.將新鮮檸檬切片,直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中,喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中,這種充滿異域風(fēng)情的獨(dú)特咖啡,一定能讓你快樂(lè)地燃燒脂肪。
功效:檸檬中富含鉀元素,但鈉鹽含量卻很低,咖啡的主要燃脂原理是促進(jìn)血液循環(huán),這同樣是減輕腿部水腫的關(guān)鍵因素。加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的效果,同時(shí)還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度,減少附著在血管壁上的垃圾和毒素,幫助改善大象腿的狀況。
針對(duì)腹部:咖啡+普洱
材料:速溶咖啡、普洱熟茶
做法:1.選擇口感潤(rùn)滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡,因?yàn)槠斩前l(fā)酵類茶葉,對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用,就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。
2.用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡,能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合,對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。
功效:普洱茶是保健養(yǎng)生、燃脂減肥的好幫手,與咖啡搭配的前提是濃度不宜過(guò)高。如果兩者都用很濃的濃度沖配,可能會(huì)讓人過(guò)于興奮睡不著覺(jué)。另外,此款DIY盡管可以喝涼的,但最好溫?zé)犸嬘茫@樣對(duì)身體的刺激會(huì)小一些效果會(huì)更好。不適合睡前飲,最好是運(yùn)動(dòng)前30分鐘。
針對(duì)小腹:咖啡+豆?jié){
材料:速溶咖啡、無(wú)糖豆?jié){
做法:1.選擇無(wú)糖豆?jié){粉,如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當(dāng)然最好。
2.用滾水沖開豆?jié){,或是把新鮮豆?jié){煮開2-3分鐘后打泡,用熱豆?jié){作為沖咖啡的底,直接倒入咖啡粉中攪拌均勻,記得不要放糖,不然熱量就會(huì)太高了。
功效:豆?jié){中不含有任何膽固醇,同時(shí)新鮮豆?jié){中還含有亞油酸,能促進(jìn)膽固醇的分解,因此豆?jié){是促進(jìn)腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆?jié){搭配咖啡,不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒,更能減少咖啡因?qū)δc胃和神經(jīng)的刺激,起到平緩疏通的作用。對(duì)于小肚子總是突出來(lái)的女生非常有效。