減肥時期對于飲食的控制要絕對嚴(yán)格才能到達(dá)效果，但美食當(dāng)下，吃貨們都有一張抵擋不住誘惑的嘴，就在你想著就吃一口，一口應(yīng)該沒什么的時候，那些高熱量已經(jīng)可能毀了你一晚上的奮力運(yùn)動。減肥的時候，不是不吃而是要有計劃的吃，什么不能吃什么可以吃一定要分得很清楚。看著你的體重，一定要拒絕一切可能會威脅到減肥成果的食物。減肥這個持久戰(zhàn)，最重要的一道就是在于你管不管得住嘴。

下面就來看看減肥過程中，堅決不能碰的食物都有哪些？

花式咖啡飲品

一杯花式咖啡飲品所含的熱量和一頓正餐差不多，而它的碳水化合物含量幾乎等同于一大份意大利面(約60-80克)。你也許會覺得不可思議，其實(shí)你只要仔細(xì)想想它豐富的“內(nèi)涵”就會覺得不足為奇了。一杯花式咖啡除了咖啡本身之外，還要添加奶油、巧克力醬來做出漂亮的圖案，如果你不愛喝苦咖啡的話，還得再加點(diǎn)砂糖。這其中的每一種原材料都包含極高的熱量，因此，如果你喝下這么一大杯，結(jié)果就可想而知了。

加工果汁和冰沙

果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以為它們對身體有益，屬于健康飲品，其實(shí)不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一樣)。如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天早上喝果汁，一時之間很難改變，那么一定要控制在4盎司左右，因?yàn)?盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，尚且屬于身體可以接受的范疇。

果粒酸奶

果粒酸奶絕對是許多美眉們下午茶、夜宵的不二選擇，不過，問題是，酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。不過這30克的碳水化合物中的一大半都會在食用后很快消化掉，而不會轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ｏ麓蜗牒裙Ｋ崮痰臅r候，可以自己動手，選擇含有高蛋白的希臘酸奶加上新鮮水果，既健康營養(yǎng)，而且又不含任何的添加劑。