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蔬菜水果換種吃法減肥效果加倍 蔬果新吃助瘦身

2016-11-04 09:37:52 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:蔬菜水果的普通吃法相信大家都如數(shù)家珍,但有很多關(guān)于蔬果的一些新吃法,可以讓減肥效果更加明顯,甚至是有讓效果加倍的作用。

蔬菜水果換種吃法減肥效果加倍 蔬果新吃助瘦身

蔬菜葉

蔬菜的葉子通常因為太硬不好嚼,或是有苦澀味兒不好吃而被扔掉。其實有苦澀味的食材通常含有多酚類及黃酮類的營養(yǎng)成分,有瘦身的作用。

1.蘿卜葉:卡路里極低無食用負擔(dān)

蘿卜葉中的營養(yǎng)素高得驚人,它的維生素A含量比動物肝臟類多,維生素B群比大豆、牛奶好,維生素c含量比柑橘豐富,更重要的是卡路里超低,食用起來沒有一點兒負擔(dān)。

蘿卜葉炒肉絲:先將蘿卜葉切細氽燙后泡入冷水中,之后加入蒜頭、辣椒跟肉絲一起炒熟,加入鹽、味精等調(diào)味即可。

2.芹菜葉:豐富鈣質(zhì)可燃脂

芹菜葉中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),而豐富的鈣質(zhì)可以起到促進脂肪燃燒、提升新陳代謝的作用。

芹菜泡菜:將芹菜葉洗凈后用鹽漬過,再用涼開水沖洗掉多余的鹽,然后加入少許紅辣椒粉、醬油、糖、拌好如泡菜般食用。

蔬菜水果換種吃法減肥效果加倍 蔬果新吃助瘦身

蔬果籽

蔬果類的成長都是從一顆小小的種子開始的,可想而知這籽得多有營養(yǎng),以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽為例,它們不僅營養(yǎng)價值高,還都有保持苗條身材的作用。

1.葡萄籽:提升新陳代謝

葡萄籽中含有花青素、反轉(zhuǎn)醇等營養(yǎng)成分,可以起到抵抗自由基的作用,它們不僅可以提升人體的代謝,還可以美容。

葡萄汁:硬咬葡萄籽太苦,不妨將整顆葡萄刷洗干凈,丟進果汁機里加水打成葡萄汁,如此一來所有營養(yǎng)便都喝到肚子里了。

2.冬瓜籽:阻止脂肪堆積

冬瓜籽中富含丙醇二酸,它能有效抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪,最大程度地起到阻止脂肪堆積的作用。

冬瓜籽白米粥:將冬瓜籽晾干磨成粉,早餐時取一茶匙,放入白米粥中同食即可。

3.韭菜籽:促進排泄

韭菜籽中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、鉀、鈣、鐵等人體必須的營養(yǎng)素,這些物質(zhì)結(jié)合后的最大功效就是可以促進腸道蠕動,可以預(yù)防便秘,排除腸道中過多的脂肪。

韭菜籽水:將韭菜籽晾干碾磨成粉末,加入到250毫升的溫開水中,每天早上飲用,瘦身效果很不錯。

說起來蔬菜水果真是渾身寶,所以不要浪費哦。

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