之所以脂肪會堆積，其中一個原因就是你體內(nèi)的毒素沒有及時排除，各種廢棄的油脂、剩余等都會成為肥胖的原因，同時還會導致各種皮膚問題的出現(xiàn)。減肥過程中一定會提到要控制飲食，而在控制飲食的同時，合理的安排一些清腸排毒的食物也很重要。適當?shù)倪\動可以促進你的新陳代謝，而一些清腸的食物可以幫助你把循環(huán)過后的廢棄物排出體外，這樣才可以達到綜合的減肥效果，并且在瘦身的同時還可以擁有一個美好的膚質(zhì)狀況哦。

下面就為大家推薦十款在清腸排毒方面有不錯效果的食物，給你的減肥事業(yè)加把火！

胡蘿卜

有“小人參”之稱的胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素，可中和毒素，是很有效的解毒食物，還有健脾和顧胃的功效，對改善便秘很有幫助喔，建議的食用方法是和油、青菜熱炒，因為胡蘿卜富含脂溶性的維生素，與直接生吃紅蘿卜相比，能吸收更多的營養(yǎng)素。

玉米

玉米含有豐富的纖維，又能增加飽足感，所以對于在減重的女孩來說是很不錯的食物選擇唷，除此之外，玉米內(nèi)的玉米黃質(zhì)與葉黃素可以預防眼部疾病，對于需要長時間使用電腦的女孩們來說，可以多多攝取。

海帶

海帶富含鐵元素，可以改善貧血問題，自然就會散發(fā)紅潤氣色，還能防治禿發(fā)，有掉發(fā)問題的女孩們可以多吃，而且海帶含有豐富的碘，能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，也會顯得年輕有精神喔，其次還有冬瓜、洋蔥等等，也是很棒的健康蔬果。

綠豆

綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇，具有保護肝臟、防治過敏的作用，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝，所以綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏的圣品。但建議體質(zhì)虛寒的女孩在冬季不要喝冰的綠豆湯。

花椰菜

具抗氧化功效，也有清熱利尿、預防水腫并提昇免疫系統(tǒng)的功能，也因為含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、C、鈣、硫、鉀，和少量的硒，這種物質(zhì)具有抗癌的功效，并且可以預防心臟疾病和關節(jié)炎等癥狀，所以多吃花椰菜有益身體健康。

山藥

對于常常胃不舒服的女孩來說，可以多多吃山藥，山藥含有可溶性纖維可整頓消化系統(tǒng)、顧胃，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效，還可以減少皮下脂肪沉積，所以能避免肥胖，而且增加免疫功能。

薏仁

薏仁可以促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，有極佳的利尿消腫的效果，有助于改善水腫問題，但由於薏仁是偏寒的食物，所以在經(jīng)期來的前後盡量不要吃太多。