香蕉

香蕉絕對(duì)是美容瘦身的最佳選擇。香蕉中富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢，也因?yàn)橄憬吨械矸酆亢芨撸苋菀子酗栕愀校彩菧p肥的優(yōu)良食品之一，但由于糖度較高，所以每日攝取量約1-2根即可。

蘋(píng)果

想要以飲食護(hù)膚的女孩們可以選擇深綠色或紅橙色的水果，因?yàn)樗鼈兏缓S生素C和胡蘿卜素，對(duì)膚質(zhì)的改善很有幫助，而蘋(píng)果是一年四季都有的溫和水果，是典型美容養(yǎng)顏食物。

水

水絕對(duì)是最簡(jiǎn)單便宜的美顏圣品，每天兩公升的水，就可以透過(guò)尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，而喝對(duì)時(shí)間也很重要，早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出，下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水，晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能，但在睡前就要避免攝取過(guò)多的水分，才能減少隔日水腫的情形發(fā)生。

這些食物趕快加入你的減肥食譜吧！