操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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為兒女減60公斤 快速減肥千萬(wàn)別碰6種食物

2016-10-21 15:36:01 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:人在白天的控制力比較強(qiáng)。但是一到晚上,控制力就沒(méi)有那么強(qiáng)了,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)餓得慌的狀態(tài),總是忍不住吃點(diǎn)什么。但是,晚上即使再餓,有些食物還是不能碰的,否則減肥效果就前

4.甜品

睡前吃甜食血糖值會(huì)升高,若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì)對(duì)腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時(shí),吃甜食還會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,而生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長(zhǎng),促進(jìn)脂肪的分解,一旦該激素分泌受到阻礙,不但脂肪更易儲(chǔ)存,人體的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到阻礙。

不少人喜歡吃飯后甜點(diǎn),殊不知甜品和蛋糕的熱量高得嚇人!

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5.高糖水果

想吃東西,但又不想長(zhǎng)胖,一些人就會(huì)想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會(huì)胖了么?其實(shí)不然,晚上吃了一些高糖水果如榴蓮、車?yán)遄印⑽鞴系人粌H容易長(zhǎng)胖,還可能因攝入糖分過(guò)高導(dǎo)致糖尿病。

荔枝、龍眼這一些都是高糖分的水果,晚上想吃水果的時(shí)候要盡量避免咯。

6.重口味的食品

重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物,晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時(shí)間距離睡覺(jué)不久,如果攝入過(guò)多鹽分,容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高,進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水,尿量增加,出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果,影響睡眠質(zhì)量。

晚餐還是盡量避免吃一些重口味的川菜、火鍋為好,如果想吃可以安排在中午吃,晚飯盡量清淡。

所以,小編建議,如果晚上想吃點(diǎn)什么的話,就吃一個(gè)水果的量,選擇蘋果、梨子、西紅柿等等的低糖多水分的水果。如果想喝牛奶,就喝一小杯。酒類的話,盡量選擇紅酒,有助安眠。

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