4.甜品

睡前吃甜食血糖值會(huì)升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì)對(duì)腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時(shí)，吃甜食還會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲(chǔ)存，人體的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到阻礙。

不少人喜歡吃飯后甜點(diǎn)，殊不知甜品和蛋糕的熱量高得嚇人！

5.高糖水果

想吃東西，但又不想長(zhǎng)胖，一些人就會(huì)想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會(huì)胖了么？其實(shí)不然，晚上吃了一些高糖水果如榴蓮、車?yán)遄印⑽鞴系人粌H容易長(zhǎng)胖，還可能因攝入糖分過(guò)高導(dǎo)致糖尿病。

荔枝、龍眼這一些都是高糖分的水果，晚上想吃水果的時(shí)候要盡量避免咯。

6.重口味的食品

重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時(shí)間距離睡覺(jué)不久，如果攝入過(guò)多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質(zhì)量。

晚餐還是盡量避免吃一些重口味的川菜、火鍋為好，如果想吃可以安排在中午吃，晚飯盡量清淡。

所以，小編建議，如果晚上想吃點(diǎn)什么的話，就吃一個(gè)水果的量，選擇蘋果、梨子、西紅柿等等的低糖多水分的水果。如果想喝牛奶，就喝一小杯。酒類的話，盡量選擇紅酒，有助安眠。