避免低血糖

很多人在進(jìn)行健身運(yùn)動時，剛運(yùn)動沒多久就可能出現(xiàn)像頭暈、虛汗、氣喘等運(yùn)動造成的低血糖現(xiàn)象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發(fā)生。

補(bǔ)充能量

香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質(zhì)等多種元素，且香蕉含有的單糖和雙糖易于人體吸收，能快速補(bǔ)充運(yùn)動鍛煉后能量的缺失。

補(bǔ)充鉀元素

人們在運(yùn)動時，尤其是參加高強(qiáng)度的運(yùn)動時，體內(nèi)的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產(chǎn)物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì)，其中鉀是較為重要的一種。在健身鍛煉中，會因?yàn)槌龊箤?dǎo)致身體內(nèi)鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，健身后來根香蕉能夠及時的很好補(bǔ)充流失的鉀元素。

健身減肥的時候可別忘記飲食的打搭配哦。