午餐

1.雞胸肉/三文魚/金槍魚

午餐的選擇較為豐富，可以選擇雞胸肉、深海三文魚或金槍魚為主菜，食材本身味道濃厚又低熱量。可制成三明治、沙拉食用。又或者配以高纖維的蔬菜，芹菜、蒜苔、生菜、黃瓜等炒制。

晚餐

粥 / 紅薯 / 土豆

進(jìn)入一天的末尾，晚餐的攝入應(yīng)少而利于消化。粥熱量低且水分多容易消化，是減肥晚餐的不二之選。?同時也可以選擇紅薯、玉米、土豆這類粗纖維食物作為晚餐，美味減肥的同時更有利于健康。

也許剛剛減肥的時候會覺得特別的困難，面對美食實在抵制不住誘惑的話就喝水吧！想吃東西的時候喝一杯白開水填胃，降低吃東西的欲望，又可以補充水分。希望這份美味低熱量的菜單，能為枯燥的減肥帶來一絲樂趣，小編祝愿大家減肥開開心心，瘦的有模有樣，凹凸有致。