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每天都在吃的紫薯不僅降壓減肥,還有排毒養(yǎng)顏的功效

2016-06-20 22:00:05 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:關于紫薯,你除了知道那些老生常談的價值還知道其他價值嗎?今天小美小編整理了一些紫薯的營養(yǎng)價值、以及怎樣吃紫薯會效果最優(yōu)。吃貨們千萬不要錯過哈!

紫薯的營養(yǎng)價值

每天都在吃的紫薯不僅降壓減肥,還有排毒養(yǎng)顏的功效

1、紫薯有很多碳水化合物,每次食用最好別超過200克,想要練肌肉的朋友可以多吃一點點,但是也要注意量。據(jù)調查紫薯吃得過多可能會污染空氣,這個好尷尬的哦。

2、紫薯空腹食用易燒心導致內心難受,紫薯和含脂肪蛋白質豐富的食物更配哦!如雞蛋,或配合其他蔬菜食用。

3、很多發(fā)芽的食物都有毒的,比如土豆,當然發(fā)芽的紫薯也含有毒素。紫薯發(fā)芽,淀粉和糖都會降解為發(fā)芽所需的養(yǎng)分,降解過程中紫薯就會產(chǎn)生毒素毒素,因為淀粉的分解作用使水分增加,導致紫薯霉變腐爛。

紫薯的減肥功效

每一百克紫薯含熱量僅127千卡,只有大米的三分之一,饅頭的一半,粗纖維0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克。換句話說,同樣是吃飽,紫薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。而且紫薯還有抑制糖分轉化為脂肪的功效,并且可抑制皮下脂肪的增長與堆積。

吃紫薯的最佳時間在清晨4時至中午12時,這是最適合人體排毒和排泄的時間,因此在這個時段吃紫薯可取得較好的效果;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時間吃紫薯,免得難以消化。

另外,以清淡的蔬菜類食物為主,避免大魚大肉等難以消化的食物。每天還需要保持半小時以上的運動,加速脂肪分解。

紫薯有這么好的功效,現(xiàn)在清楚了吧,沒事就多吃吃紫薯,尤其是夏天,最適合喝粥,聽說夏天紫薯和粥最配哦!雖然紫薯好吃又營養(yǎng),可是我們也得有一個基本的適度原則是吧!紫薯雖好,不要貪吃哦!

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