減肥補水不能停,掌握這六個時間段讓你喝出好身材
1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水,以補充睡眠期間蒸發(fā)的水分,喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒。
2.每頓飯前半小時一杯水,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。
3.飯后兩小時喝250-400毫升的水,這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。
4.全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前。在劇烈運動后不可大口喝水,要小口慢慢補充水分。平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫水,對刺激腸道幫助排便非常有效。
5.無論再熱的天氣,女生也要盡量避免喝冰水,保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。
6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水,并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。