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從180斤減至115斤 蘋果減肥法成功案例

2015-10-26 19:44:01 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:蘋果減肥,被公認(rèn)的最快速、最安全有效的減肥方法。有三天減肥法,也有7天減肥法和21天減肥法。今天,小編就和大家分享一個(gè)從180斤瘦至115斤的蘋果減肥的成功案例。

因?yàn)槲沂亲彀捅容^饞,所以很喜歡吃一些餅干巧克力之類的高熱量食物,但是現(xiàn)在的話只會吃幾塊嘗嘗味道不會再全部吃完了,你們也可以用熱量表來控制自己吃東西,我曾經(jīng)有段時(shí)間就是給自己算每天攝入了多少熱量,導(dǎo)致每次稍微吃多一點(diǎn)就會覺得心慌,覺得自己胖了好多,不過這個(gè)好處是真的控制住了飲食。

兩餐最好都在家吃,就算你想吃外食也最好改成兩周一次,外面的菜實(shí)在是太油膩了又很香,很容易就暴飲暴食克制不住,平時(shí)可以吃一些紅棗啊堅(jiān)果之類的作為零食,但是也不能多吃,保持3-5顆左右就可以了。

從180斤減至115斤 蘋果減肥法成功案例

運(yùn)動(dòng)是一定要堅(jiān)持的,每天至少慢跑半個(gè)小時(shí)吧,因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能提高你的新陳代謝幫助你瘦的更快,當(dāng)然具體的運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)你自己的情況來決定,反正絕對不要做一些太輕松的運(yùn)動(dòng),效果不大又浪費(fèi)時(shí)間的, 我們的目的是減肥而不是塑造身材,等減完肥后再塑造體形比較好。

睡眠也是很重要的,就算你做不到每天睡8.9個(gè)小時(shí),那么至少也別每天只睡6個(gè)小時(shí),熬夜對于身體的影響實(shí)在是太大了,不但影響新陳代謝,排毒也會受到影響的。

另外月經(jīng)期后減肥是最好最快的了,每個(gè)月瘦的最厲害的時(shí)候就是經(jīng)期后,絕對不要相信什么經(jīng)期可以隨便吃不發(fā)胖還減肥的話,平時(shí)該怎么吃就怎么吃,別多別少,經(jīng)期一結(jié)束馬上開始運(yùn)動(dòng),你會發(fā)現(xiàn)瘦的超快。

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