? ??專家推薦:砂糖牛奶減肥法
? ??砂糖牛奶減肥法的成功關(guān)鍵:安全無副作用的減肥法,能不能成功,關(guān)鍵靠的是食量控制。
? ??喝牛奶減肥原理:利用血糖上升以及飲足感,來達到熱量攝取的限制。利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉(zhuǎn)原理。
? ??當身體的血糖降低,腦部報食中樞則發(fā)出訊息,人就會產(chǎn)生饑餓感進而想吃東西,當饑餓感上升,肥胖的人吃東西的速度都很快,吃的量甚至是一般的1.5倍,如果可以控制進食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂糖牛奶的搭配,正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。
? ??使用時間:每天晚餐前15-30分鐘,飲用一杯240cc的砂糖牛奶。
? ??牛奶:你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶,當然,如果你想減少點熱量的攝取,也可以使用低脂、脫脂的牛奶,效果不變。
? ??砂糖:據(jù)營養(yǎng)師的說法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不過也有其他的營養(yǎng)師認為,使用黑砂糖是比較優(yōu)的選擇,因為血糖值上升的差不多,不過還多了礦物質(zhì)的營養(yǎng)成分,比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見,很難買到。
? ??使用方法:每天吃晚餐前,將約一小匙5公克的砂糖,加到一杯約240cc的牛奶中,攪拌均勻后緩緩飲用即可。
? ??你可能會這樣問,這樣的減肥方法會不會有副作用?
? ??營養(yǎng)師表示,除了你可能到最后因為食量控制不當而更胖,不然基本上,可說沒有副作用。
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