? ? 早餐喝牛奶，不僅能提供一天所需的營養(yǎng)，而且還能幫助體內(nèi)排毒。晚上睡前喝杯牛奶，能幫助睡眠并促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，睡前敷牛奶面膜能美白皮膚這是眾所皆知的事實(shí)。但最近網(wǎng)傳睡前喝牛奶能幫助減肥，這究竟是真的嗎？

? ??牛奶的營養(yǎng)非常豐富，是一種適合任何人群的健康飲品。牛扔富含有豐富的礦物質(zhì)，鈣、鋅鐵等元素。最難得的是，牛奶不僅是健康飲品，還是美容瘦身不可多得的天然材料。

? ??近日，關(guān)于晚上喝牛奶減肥的貼子，被眾網(wǎng)友們瘋狂轉(zhuǎn)載。牛奶的營養(yǎng)那么豐富，不僅含有多種礦物質(zhì)，還有脂肪和熱量，喝牛奶減肥究竟是真是假呢？

? ??先來看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于小半碗米飯。可見，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品！而且牛奶中所含的營養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。

? ??所以，和很多食品相比，牛奶的能量實(shí)在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上；半斤豬后臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達(dá)140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當(dāng)。一只富士蘋果含能量達(dá)110千卡，相當(dāng)于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。

? ??溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時(shí)更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半個(gè)小時(shí)喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。