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香蕉快速減肥食譜 輕松搭配飲食成功瘦身

2015-03-05 15:44:05 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:日本女星深田恭子吃香蕉三個(gè)月,甩肉12公斤。日本電視節(jié)目請(qǐng)胖女星森美公子體驗(yàn)香蕉減肥法,在一個(gè)半月內(nèi)瘦了七公斤,此減肥法立即造成轟動(dòng),導(dǎo)致香蕉賣到缺貨。

? ? ? 不管是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好,且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。

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  1、早餐只吃香蕉,要細(xì)嚼慢咽

  早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。

  2、飲料是白開水,要大量地喝

  早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水,吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量,只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。

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  3、午餐正常進(jìn)食,沒有限制

  午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐,餓了吃一堆零食,這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果,想要早點(diǎn)看到減肥成效,建議午餐吃常規(guī)的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

  4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心,放心食用

  想吃零食的話,也可以。不過為了防止吃太多,規(guī)定自己一天只吃一種,哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話,可以選擇種水果來吃。

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