以往都說,碳水化合物食物應(yīng)該最后才吃,這樣既有利于減肥,也有利于美容。但實(shí)際上,據(jù)目前的數(shù)據(jù)顯示,把進(jìn)食的順序調(diào)換過來,在進(jìn)食時(shí),先攝入含貪睡化合物的食物對于減肥和美容效果會更加好。這次,美一下女性網(wǎng)小編為你介紹一個(gè)完全的減肥新理念,讓身體輕松切換燃脂模式。
調(diào)換進(jìn)食順序 先吃碳水化合物 減肥效果更好
先喝湯,再吃蔬菜料理,然后是肉食(蛋白質(zhì)),接著最后是碳水化合物食物(米飯、包、面食),按照這樣的順序進(jìn)食減肥,已經(jīng)成為了飲食減肥法的老規(guī)定,并且受到很多人的追捧。但最近卻有研究表示,進(jìn)餐時(shí)先吃碳水化合物,減肥效果會更好。
尤其是生理期前,女性的食欲比往常更加旺盛,在進(jìn)餐時(shí)先吃含碳水化合物的食物,可以有效防止飲食過量。另外,對于喜歡吃零食、進(jìn)食過量而發(fā)胖的人同樣非常有效。因而,這個(gè)減肥新理論非常受歡迎。如果已經(jīng)嘗試過以前的減肥餐單,但是仍然沒有什么減肥成效,那一定要來試試這個(gè)方法。
吃碳水更減肥!微調(diào)飲食順序 1天減2斤?
舊的減肥進(jìn)食順序
進(jìn)餐時(shí),最后吃碳水化合物的好處:
原本,認(rèn)為碳水化合物食物應(yīng)該放在最后吃的減肥方法有兩個(gè)理由。
1.血糖值不會急劇上升。
在進(jìn)餐之后,通過食物進(jìn)入體內(nèi)的糖類會流入血液當(dāng)中,血液中的糖類含量(也就是“血糖值”)也會隨之提高,人自然就會產(chǎn)生飽腹感。但是,大量的糖類同時(shí)混入血液當(dāng)中(也就會讓血糖值急劇上升),這樣的話,糖類就會從血液當(dāng)中被運(yùn)送到脂肪細(xì)胞里面,作為中性脂肪被儲存于身體當(dāng)中。
不吃蔬菜等含有豐富食物纖維素的食物,進(jìn)餐時(shí)僅以米飯、包、意面等,其中一種碳水化合物作為主食的話,為了讓腸道內(nèi)部到身體內(nèi)部的吸收變好,血糖值就會急劇上升。但是,如果多吃蔬菜,同時(shí)吃一些肉、魚等蛋白質(zhì)豐富的食物的話,由于要花時(shí)間去消化和吸收,血糖值就不會急劇上漲,從而防止脂肪堆積于體內(nèi)。