第六天：

　　早餐：2片全麥面包、1根香蕉、2杯脫脂牛奶

　　午餐：100克胡蘿卜切片、100克烤雞肉（去皮）、200克水煮菠菜、1杯酸奶、1根香蕉 　

　　第七天：

　　早餐：2片全麥面包、1個番茄、100克水煮菠菜、1個荷包蛋、1根香蕉

　　午餐：1/2黑豆罐頭、100克紅甜椒切片、200克水煮生菜、1個梨

　　晚餐：100克烤雞肉（去皮）、1個烤地瓜（中等大小）、100克蒸南瓜、1/2杯菠蘿塊

　　晚餐：1小碗煮熟的糙米飯 、100克水煮玉米、1根雞肉香腸、1/4罐裝蕓豆、200克水煮生菜、1個蘋果

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