過(guò)午不食五個(gè)重要的飲食原則：

　　1、一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。

　　2、午后禁食：吃過(guò)午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

　　3、食物比例： 碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1 低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

　　4、培養(yǎng)熱量視覺(jué)：油亮、香味濃、口味重、動(dòng)物性食物、有酥皮、焗烤類食物嚴(yán)格控制

　　5、過(guò)午不食減肥法的減前準(zhǔn)備 1.買(mǎi)一個(gè)簡(jiǎn)單的記步器 . 2.買(mǎi)一個(gè)有刻度的半透明水壺. 3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果， 2~3種 可久放為佳. 4.買(mǎi)一瓶綜合維他命及高效B群。

　　對(duì)于很多從來(lái)沒(méi)試過(guò)過(guò)午不食減肥法的MM來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始可能會(huì)比較辛苦。中午之后就不吃但是到點(diǎn)了就會(huì)覺(jué)得很餓，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)睾人黾语柛垢校怯植粫?huì)對(duì)減肥過(guò)程造成負(fù)擔(dān)。

　　不適宜人群：

　　1、低血糖或低血壓病人。

　　2、年齡太大者。

　　3、糖尿病有在使用胰島素者。

　　4、腎臟病病人。

　　5、病態(tài)性肥胖者。?

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