過午不食減肥具體方法：

　　早餐：(進食)飽食期

　　午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生 空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期 如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 12點半為午餐時間，則12點半——下午3點、4點再次進入飽食期 凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降，使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好 早上8點進入空腹期 蛋白質(zhì)會開始耗損(不過這個時期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了)。

　　溫馨tips:

　　1、為了機體能夠正常地運行，可以在早餐中加入1-2份水果;

　　2、午餐應(yīng)該吃飽一些，可以吃1-2份的新鮮蔬菜、1-2份水果;

　　3、在下午2點之后就不要再吃任何的東西，但是白開水、咖啡、茶以及低糖分的飲料就除外。如果在剛開始的時候不習(xí)慣，可以在下午4-5點之間吃1個水煮蛋或者2-3片的蘇打餅干，這樣慢慢地調(diào)整自己的習(xí)慣。

　　4、如果減肥者有吃夜宵的習(xí)慣，可以在晚上10-11點之間喝一杯熱牛奶，這樣既補充能量，又有助于睡眠。或者是選擇喝白開水也能夠幫助你飽腹，但是注意水腫的MM在晚間則不要喝那么多的水，不然很容易造成水腫。

　　5、可以在早餐與午餐之間，午餐到下午6點之間以及下午6點到晚上11帶你之間喝兩杯500cc的白開水，但最好不要一次性喝個夠，以免造成水腫型肥胖。