運(yùn)動不當(dāng)對女性的傷害

1.外陰創(chuàng)傷

處女膜損傷是女性生殖器官最常見的運(yùn)動傷害。一般來說，一字步、騎跨動作等需要把兩腿劈開的姿勢是造成這種損傷的“罪魁禍?zhǔn)住保渲校贻p女孩的黏膜組織比較脆弱，在進(jìn)行自行車、雙杠等運(yùn)動項(xiàng)目和瑜伽的某些動作時(shí)尤其要留意。

除此之外，自行車、雙杠等運(yùn)動項(xiàng)目也可能使女性外陰部發(fā)生血腫。由于外陰部皮膚嬌嫩、血管豐富，如果在活動中運(yùn)動不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或者其他鈍硬物相撞，盡管表面沒有創(chuàng)傷口，但血管破裂后造成皮下出血積聚在疏松組織，很容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道甚至盆腔。

預(yù)防：運(yùn)動時(shí)要穿寬松、透氣的內(nèi)褲。因?yàn)榕运教幍钠つw很嬌嫩，過緊的內(nèi)褲可能會在運(yùn)動中磨損皮膚；而如果內(nèi)褲不透氣，女性陰道的分泌物和運(yùn)動時(shí)的汗液就會成為病菌的溫床，引發(fā)炎癥。

2.運(yùn)動型閉經(jīng)

根據(jù)國外的研究，運(yùn)動量較大的少女中，相當(dāng)大比例的人有月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、運(yùn)動型閉經(jīng)等異常現(xiàn)象，而且運(yùn)動量越大初潮年齡越晚。黎燕霞解釋，由于強(qiáng)烈運(yùn)動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。而這種月經(jīng)異常通常出現(xiàn)在運(yùn)動員身上，但如果過度運(yùn)動減肥，一般人也有可能出現(xiàn)這種情況。

預(yù)防：月經(jīng)期要慎重選擇運(yùn)動方式：可以適當(dāng)進(jìn)行散步等輕柔的運(yùn)動，但要避免跑步、打球等運(yùn)動量大的項(xiàng)目避免經(jīng)血逆流；收腹、倒立、仰臥起坐、瑜伽的部分動作會擠壓子宮，也有可能造成經(jīng)血逆流。另外，做有騎跨動作時(shí)也要特別注意，騎自行車時(shí)遇上顛簸的路段要下車推行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的外陰也特別脆弱。

3.卵巢囊腫破裂

正常卵巢的大小和荔枝差不多，一般運(yùn)動中的撞擊不大容易造成卵巢破裂 。然而，如果卵巢存在異常囊腫，因?yàn)槟夷[內(nèi)含液體，外壁組織薄而脆弱，在劇烈活動、抓舉重物、腹部受到擠壓或者碰撞之下都可能引起破裂。這時(shí)女性會突然感到下腹部疼痛，如果出血情況厲害的話，疼痛會延及整個(gè)腹腔。

預(yù)防：卵巢異常囊腫超過5厘米以上的建議接受手術(shù)治療。

4.子宮內(nèi)膜異位癥

目前醫(yī)學(xué)界對于子宮內(nèi)膜異位癥的病因還沒有定論，不過已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，先天性生殖器官畸形而出現(xiàn)經(jīng)血倒流的病人中患子宮內(nèi)膜異位癥比例比一般人都要高，因此認(rèn)為經(jīng)血倒流和子宮內(nèi)膜異位癥有一定關(guān)系。

而女性如果在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動，同樣有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流進(jìn)入盆腔，隨著經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成子宮內(nèi)膜異位癥。患者常出現(xiàn)痛經(jīng)、繼發(fā)性閉經(jīng)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。

5.子宮下垂

婦女做超負(fù)荷運(yùn)動，特別是舉重等訓(xùn)練會使腹壓增加，引起子宮的位置暫時(shí)性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂 。但是，如果長期超負(fù)荷運(yùn)動，就會發(fā)生子宮脫垂。有試驗(yàn)表明，子宮位置正常的婦女負(fù)重20公斤時(shí)，宮頸的位置沒有明顯變化；負(fù)重40公斤時(shí)，宮頸就明顯向下移位。另外，剛剛生完孩子的女性，盆底肌肉在產(chǎn)褥期仍然處于充血、松弛的狀態(tài)，這段時(shí)間里如果急于把肚子瘦下去而頻頻進(jìn)行一些增加腹壓的運(yùn)動，也可能使子宮出現(xiàn)下移、脫垂。

預(yù)防：產(chǎn)褥期內(nèi)的運(yùn)動以收縮盆底肌肉的盆底康復(fù)運(yùn)動為主，避免進(jìn)行增加腹壓的收腹練習(xí)。如果實(shí)在要做，躺著做比站著做較能預(yù)防子宮脫垂。

減肥需謹(jǐn)慎，運(yùn)動要小心啊！