運動后補充水分喝什么

淡鹽水

運動出汗很多可以運動后喝適量的淡鹽水來補充身體流失的水分、鹽分。

方法：將適量的食用鹽放入水中，待鹽完全溶解之后即可飲用。淡鹽水是運動出汗多的首選飲品。

運動功能型飲料

運動出汗多可以喝專門的功能型飲料。功能飲料既能夠幫助補充水分、電解質(zhì)，還能夠幫助水分、電解質(zhì)盡快被身體吸收，使體液更快恢復(fù)平衡狀態(tài)。運動后喝功能飲料還能夠幫助運動疲勞身體恢復(fù)。

椰子水

運動出汗多可以喝椰子水來幫助補水解渴，恢復(fù)體液平衡。椰子水中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及多種礦物質(zhì)，能夠幫助補充運動后的身體流失的水分、電解質(zhì)還能補充能量，有助于運動損傷的恢復(fù)。

以上就是關(guān)于運動后水分補充的一些小知識，運動要堅持，后續(xù)補給也要科學哦！