現(xiàn)在各種晨跑、夜跑充斥的朋友圈，今天要是誰的步數(shù)沒上一萬可能都上不了排行榜。其實(shí)這不免也是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)性的督促作用。跑步一方面可以鍛煉身體，另外堅(jiān)持一段時(shí)間還有不小的減肥功效呢！但是你的跑步時(shí)間真的正確嗎？每個(gè)時(shí)間段跑步的準(zhǔn)備你都做對(duì)了嗎？

下面就說一說關(guān)于跑步的最佳時(shí)間，以及一些跑步的準(zhǔn)備及注意事項(xiàng)。選擇對(duì)的時(shí)間跑步才能有助你更有效的減肥，以及為你的健康添一點(diǎn)磚瓦。千萬不要盲目跑步，可能反而會(huì)傷害身體機(jī)能。

最佳跑步時(shí)間

生活壓力帶來的靜態(tài)疲勞，常常能夠通過運(yùn)動(dòng)身體改善血液循環(huán)最后得到消除。在各種各樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法中，跑步這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)脫穎而出了。跑步減肥法不僅僅能減肥還能改善身體疲勞，想要讓跑步減肥發(fā)的效果更為顯著就壓掌握跑步減肥的最佳時(shí)間。

1.適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

2.比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問題是，既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步。空腹的話會(huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。

3.在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者可以吃根香蕉。