瑜伽能夠給人一種舒服的感覺，練瑜伽的人哪怕吸氣吐氣都是高雅端莊的。小編學(xué)習(xí)跳舞的時候，老師說我就是一塊磚，從此我就沒有去過舞蹈室了。瑜伽來源于舞蹈又高于舞蹈，我輩凡夫俗子應(yīng)該是無緣瑜伽了，這樣想，你就錯了。

小編可不是一個不思進取的人；找了好多資料，終于找到一種適合任何人鍛煉的瑜伽，包括我這塊磚。

動作要領(lǐng)：

1、自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。

2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。

3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。（雙腿交換，5遍左右）