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跑步有誤區(qū),避開八個跑步誤區(qū),免得“白跑”了!

2016-04-16 18:06:37 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式,這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單,雖說跑步技術(shù)要求簡單不等于隨便亂跑就可以,以下八個跑步誤區(qū)還是要對照下,免得“白跑”了。

誤區(qū)六:跑步姿勢很隨意

正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件,也是預(yù)防損傷的前提。跳躍跑、前傾跑都不對。正確的跑步姿勢應(yīng)該是:抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應(yīng)注意身體保持直立不應(yīng)前傾,也不應(yīng)該用跳躍的方式跑步。

跑步有誤區(qū),避開八個跑步誤區(qū),免得“白跑”了!

誤區(qū)七:跑完喝飲料

市面上出售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右):60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡屬于低能量,最常見的還是120千卡左右的,200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們在跑步機上慢跑一個小時大約消耗500千卡左右的能量,如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料,就等于你大概有半個小時是白跑了!

跑步有誤區(qū),避開八個跑步誤區(qū),免得“白跑”了!

誤區(qū)八:跑完就坐下

請注意:如果第二天不想腰酸背痛的話,且變成粗壯的肌肉腿的話,跑完后不要馬上停下休息,應(yīng)繼續(xù)慢走幾百米,待全身放松后,做一些拉伸活動。

正確的跑步方式才能達到真正的強身健體,才能達到減肥效果哦。誤區(qū)記得要避開,效果才會來。

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