跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹(shù)林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。雖說(shuō)跑步技術(shù)要求簡(jiǎn)單不等于隨便亂跑就可以，以下八個(gè)跑步誤區(qū)還是要對(duì)照下，免得“白跑”了。

誤區(qū)一：剛開(kāi)始就猛跑

很多人減肥心切，一上來(lái)就猛跑。事實(shí)上，這并不是最佳的減肥跑步法。人體內(nèi)的能源分為快速能源和儲(chǔ)備能源。只有當(dāng)快速能源消耗得差不多的時(shí)候，體內(nèi)的儲(chǔ)備能源“脂肪”才會(huì)開(kāi)始燃燒。就是說(shuō)，如果體能不太好，甚至有可能已經(jīng)跑累了，脂肪還沒(méi)開(kāi)始消耗。

誤區(qū)二：隨便穿雙鞋就跑?

隨便套上雙鞋就去跑步，健身效果會(huì)大打折。很多人喜歡穿板鞋跑步，專(zhuān)家表示板鞋鞋底太平，緩震功能不理想，也會(huì)間接導(dǎo)致膝蓋受損。鞋子是最重要的跑步裝備，選擇專(zhuān)業(yè)的跑鞋還得注意大小，原則就是寧愿大一號(hào)也絕對(duì)不能小一號(hào)，否則容易磨傷。