操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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想要擁有馬甲線、人魚線,瑜伽球運(yùn)動練起來唄!

2016-04-14 22:08:30 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:當(dāng)瑜伽球與人體接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。利用瑜伽球輕松就可練出“腹內(nèi)外斜肌”也就是我們所謂的“馬甲

瑜伽球練習(xí)時的注意事項

1. 給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。

2. 瑜伽球有各種尺寸,初學(xué)者可以先用小球,比較方便控制。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。

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3. 在家玩瑜伽球的時候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。

4. 盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動作,還原的時候一定要用手撐好。

5. 在練習(xí)健身球瑜伽的時候要注意穿著,盡量不要穿一些過于寬松的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現(xiàn)意外,對身體造成傷害。

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