? ? ?吸氣,把右腳跟抬離地面,然后再放回,一邊彎左膝兩次。
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? ? ? 呼氣,把重心放在左腿,完全地伸直膝蓋。同時(shí)抬右膝蓋到右邊的肩膀。此時(shí)把兩手向右傾斜一點(diǎn)。吸氣,回到預(yù)備姿勢。重復(fù)動(dòng)作10次。
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