如今越來越多人喜歡打網(wǎng)球，因?yàn)榇蚓W(wǎng)球是一種極為鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方法。有人說網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

　很多運(yùn)動(dòng)都能幫助減肥，那么打網(wǎng)球能減肥嗎？關(guān)于打網(wǎng)球能不能減肥這個(gè)問題，專家作了如下解說：

　首先，打網(wǎng)球 可以健康美體。打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點(diǎn)本人深有體會(huì)， 女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，又稱減脂運(yùn)動(dòng)。

　其次，打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時(shí)候樣子很美。

　打網(wǎng)球可以減肥嗎?

　表面看起來用手打網(wǎng)球，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰帯Ｒ虼艘源蚓W(wǎng)球來達(dá)到減肥塑形功效是很好的。

　如何通過打網(wǎng)球減肥?

　打網(wǎng)球的正確姿勢(shì)是“彎腿不彎腰”。 首先要正確掌握打球姿勢(shì)，人在擊球時(shí)既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，協(xié)調(diào)合理地運(yùn)用身體的力量，才能更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)減肥的效果。同時(shí)，具備良好的心態(tài)和內(nèi)涵也至關(guān)重要。

　建議網(wǎng)球一周打1~3次，每次一小時(shí)是最好的。要注意的是，如果打得過于頻繁了，會(huì)很容易長(zhǎng)肌肉哦。因此練網(wǎng)球的話可以配合快走運(yùn)動(dòng)，能夠放松肌肉而不容易長(zhǎng)肌肉。還有，打完之后飲食要稍作控制，不要練完大吃大喝，吃點(diǎn)水果和蔬菜為主的清淡飲食。通過運(yùn)動(dòng)與食療的結(jié)合，減肥效果會(huì)更加好哦。

　專家觀點(diǎn)：

　以正確的方式打網(wǎng)球，才能最好地發(fā)揮這項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的益處。希望各位女性朋友特別是初學(xué)者先對(duì)網(wǎng)球進(jìn)行更好的了解和實(shí)踐，然后再從中實(shí)現(xiàn)自己的減肥塑形大計(jì)。

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