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　　第3招 小腿幫浦操

　　提醒：建議雙手扶著有椅背的椅子或屏風(fēng)，以免重心不穩(wěn)跌倒。

　　步驟1：坐在椅上，雙手輕扶椅子兩側(cè)，雙腳踮腳尖，停留1拍即默數(shù)1秒。

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　　步驟2：再立即將腳跟往下壓、腳尖往上翹起，也停留1拍，共做1~2個(gè)8拍。

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