▍蹲站瘦小腿
利用簡(jiǎn)單的蹲站等動(dòng)作,就能鍛煉到小腿肚線條,同時(shí)還有助矯正O型腿,秘訣就在于利用掌根站立,因此做動(dòng)作時(shí)腳趾要盡量離地。
1、雙腳微張采站姿,雙手往前伸直扶墻面,背部維持直線,脊椎往頭頂延伸,腳跟踩穩(wěn)地面后,將腳趾張開并往上翹起預(yù)備。
?
2、深吸氣將腳跟往上提起,腳趾仍往上翹起,注意身體要盡量維持往頭頂延伸,背部打直,雙手手肘可微彎輔助平衡,眼睛平視前方。
▍蹲站瘦小腿
利用簡(jiǎn)單的蹲站等動(dòng)作,就能鍛煉到小腿肚線條,同時(shí)還有助矯正O型腿,秘訣就在于利用掌根站立,因此做動(dòng)作時(shí)腳趾要盡量離地。
1、雙腳微張采站姿,雙手往前伸直扶墻面,背部維持直線,脊椎往頭頂延伸,腳跟踩穩(wěn)地面后,將腳趾張開并往上翹起預(yù)備。
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2、深吸氣將腳跟往上提起,腳趾仍往上翹起,注意身體要盡量維持往頭頂延伸,背部打直,雙手手肘可微彎輔助平衡,眼睛平視前方。