? ? 第五步
? ? 1. 將瑜伽球放在一邊，身體平躺在墊子上；
? ? 2. 雙手舉過頭頂，緊貼地面；
? ? 3. 將雙手和雙腳盡可能伸直并靠近，腰腹部用力；
? ? 4. 滾動到另一個地方，繼續(xù)練習。
? ??本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請注明文章來源路徑
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? ? 第五步
? ? 1. 將瑜伽球放在一邊，身體平躺在墊子上；
? ? 2. 雙手舉過頭頂，緊貼地面；
? ? 3. 將雙手和雙腳盡可能伸直并靠近，腰腹部用力；
? ? 4. 滾動到另一個地方，繼續(xù)練習。
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