提臀對健康有什么好處？

提臀的確可以讓屁股更翹，身形更好看，但提臀的作用不僅僅在此。在身體健康方面，翹臀也起著很大的作用。

在身體活動的過程中，髖關(guān)節(jié)是全身受力最重的關(guān)節(jié)，可將上半身重量轉(zhuǎn)移至下肢，提供大范圍運動，是人體最強壯的關(guān)節(jié)，并且扮演著穩(wěn)定軀干的角色。

而臀部肌群周圍則有臀部肌群圍繞著（包含深層肌肉如髂腰肌、恥骨肌、內(nèi)收大肌、內(nèi)收長肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌等），協(xié)助下肢與骨盆維持在正常位置。

什么動作可以快速有效提臀

理想的狀況下，這些肌群是髖關(guān)節(jié)的“主責單位”；換句話說，若臀部肌群力量不足，則會影響髖關(guān)節(jié)的功能性，甚至提高受傷機率。

所以，當臀部肌群不夠強壯時，髖關(guān)節(jié)須承受更大的力量。但因為承載能力有限，因此在超過負荷后，身體會被迫尋求腰椎附近的肌群來協(xié)助。

因為腰椎附近肌肉的承載能力并不會比髖部附近的肌群強大，長期下去，破壞臀部的形狀是一方面原因，另一方面也會因為腰椎部肌肉的過度使用而產(chǎn)生勞損，最常見的表現(xiàn)就是腰背疼痛。腰椎間盤突出等腰部疾病，很可能就是這個原因。如果你的臀部出現(xiàn)肌肉少、下垂嚴重的情況時，提臀勢在必行。