操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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塑造纖細(xì)美腿 讓你閃亮一夏的瘦腿瑜伽動(dòng)作

2013-08-21 13:45:48 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:瑜伽減肥動(dòng)作可以瘦掉全身任何一個(gè)地方的“肥肉”,讓你體形更纖瘦,身材更加阿娜多姿。美一下小編這就為大家推薦一組瑜伽瘦腿運(yùn)動(dòng),10個(gè)動(dòng)作就能幫你解決“大象腿”的煩惱。

 塑造纖細(xì)美腿 讓你閃亮一夏的瘦腿瑜伽動(dòng)作

? ? 下犬式

? ? 這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作,可以同時(shí)鍛煉你的上下部分身體,拉伸韌帶。

? ? -雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開(kāi)。雙腳與跨同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。

? ? -頭部放松,保持這個(gè)動(dòng)作,深呼吸5下。

 塑造纖細(xì)美腿 讓你閃亮一夏的瘦腿瑜伽動(dòng)作

? ? 單腿下犬式

? ? 這個(gè)單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲,能夠提升臀部彈性,伸展脊椎和肌腱。

? ? -從下犬式開(kāi)始,雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板,抬起右腿形成單腿下犬式,然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部,將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看,伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。

? ? -保持這個(gè)動(dòng)作,深呼吸5下,然后放松。

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