操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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正確的啞鈴健身方法 讓男人練出3D完美肩膊（圖解）

2013-06-28 14:09:45 出處：中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀：科學(xué)正確地使用啞鈴，可以收到很好的鍛煉效果。但也有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得健美。事實(shí)上，啞鈴健身大有學(xué)問。如方法不正確效果往往會大失所望。

???? 啞鈴健身圖解4. 舉圓盤

正確的啞鈴健身方法 讓男人練出3D完美肩膊（圖解）

???? 啞鈴健身圖解

???? 這是鍛煉三角肌前方肌肉。雙手持一個(gè)杠鈴圓盤，位于身體前方，稍微向上抬起。慢慢向上舉起圓盤，直至達(dá)到眼睛高度。選擇合適重量，確保最多做15下。

???? 本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請注明文章來源路徑

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