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動(dòng)感單車的好處 風(fēng)靡全球的減肥運(yùn)動(dòng)

2013-06-21 13:11:29 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:一堂45分鐘的動(dòng)感單車課消耗的熱量高達(dá)400千卡-500千卡,可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng),又不必承擔(dān)交通擁擠和交通事故風(fēng)險(xiǎn)。

??? 動(dòng)感單車的好處/優(yōu)勢:增強(qiáng)臀部和腿部的美感

??? spining所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的,可供不同的身高、體重的人士隨意選擇,安全腳套始終固定在蹬板上,這有效地提高了運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)。spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能,而且在鍛煉耐力的同時(shí),會(huì)燃燒大量的脂肪,達(dá)到減肥的目的。

??? 而且,動(dòng)感單車可以作為一種團(tuán)體運(yùn)動(dòng),幾個(gè)人相伴騎車,相互鼓勵(lì),能夠充分地體現(xiàn)集體團(tuán)結(jié)、合作、相互支持、鼓勵(lì)的精神,非常適合培養(yǎng)年輕人的團(tuán)隊(duì)合作精神。

動(dòng)感單車的好處 風(fēng)靡全球的減肥運(yùn)動(dòng)

??? 同時(shí),騎動(dòng)感單車可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增強(qiáng)人體的下肢力量。但是單車教練說,一般單靠動(dòng)感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的,必須配合一些器械練習(xí),同時(shí)在每次練完動(dòng)感單車時(shí),還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)。

??? 練習(xí)頻率:每周至少要上三節(jié)課

??? 一節(jié)課多長時(shí)間能讓動(dòng)感單車的效用發(fā)揮得淋漓盡致?據(jù)教練介紹,由于動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的,它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,國內(nèi)的課程一般一節(jié)課45分鐘(在外國一節(jié)動(dòng)感單車課是60分鐘)。

??? 而這45分鐘的動(dòng)感單車課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量,相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)!這一節(jié)45分鐘的課程,教練會(huì)用不同的音樂把它串起來,一般開始的時(shí)候會(huì)是5分鐘的慢節(jié)奏用來熱身,而越來越快的節(jié)奏會(huì)讓你很快進(jìn)入狀態(tài),最后幾分鐘的放松也會(huì)讓你全身徹底的舒展開。

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