所謂蘋果型身材，就是指腿細(xì)肚子大，就像一個蘋果的形狀一樣。眾所周知，肚子上是最容易堆積脂肪的地方，所幸它減起來比腿部要容易一定，肚子上的贅肉不僅是肥胖的象征，還又可以引發(fā)各種健康問題，因?yàn)檫@個部位的脂肪又距離心臟較近，很容易進(jìn)入血液影響血脂和血壓。因此，在愛美而減肥的同時(shí)，也要知道它的存在是一種健康危機(jī)信號，所以對抗肚子上的贅肉刻不容緩。

減肥也需要對癥下藥，弄清楚原因才能更有針對性的進(jìn)行減肥動作。導(dǎo)致蘋果型身材的原因都有哪些？又該怎么一一擊破呢？

原因一：久坐不動

長時(shí)間坐著不動，是最容易長肚子肉的，多數(shù)女性腿細(xì)肚子大都是因?yàn)榫米狈\(yùn)動導(dǎo)致的。還有，平時(shí)吃完飯就直接坐下來休息，這樣缺乏鍛煉就會導(dǎo)致肚子的脂肪積累，久而久之就會形成腿細(xì)肚子大的癥狀。

對策：久坐不動導(dǎo)致的肚子大肉多沒別的，就是要多動。平時(shí)沒時(shí)間去運(yùn)動的人，可以多做做家務(wù)，比如拖地，擦窗戶，沒事伸伸懶腰都有助于減肚子。

原因二：宿便堆積

不愛動腸胃蠕動會緩慢，喜歡吃難消化的食物，又不愛喝水會引起糞便干燥，糞便一干燥宿便就不能及時(shí)排出，肚子就會鼓鼓硬硬的有小肚腩。這種情況只要排出宿便就能恢復(fù)腿細(xì)肚子也平坦的身材了。

對策：早上空腹大口喝蜂蜜水改善便秘宿便。大口喝蜂蜜水才能軟化糞便，小口喝蜂蜜水大多數(shù)水分都被小腸吸收了，軟化糞便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的時(shí)候也要合理飲水，不能等到口渴了才喝。

原因三：因年齡而減緩的新陳代謝

隨著年齡增長體內(nèi)的生長荷爾蒙會減少，肌肉也會減少（單位肌肉消耗的熱量比脂肪多），人的新陳代謝能力會減慢，吃同樣多的食物，年紀(jì)大的人更容易囤積脂肪，而身體最容易胖起來的就是肚子了，這就是為什么很多中年人都會出現(xiàn)腿細(xì)肚子大肉多的發(fā)福現(xiàn)象。

對策：運(yùn)動增強(qiáng)代謝。年紀(jì)大了以后，要堅(jiān)持每天運(yùn)動半小時(shí)保持代謝速度，這樣才能防止肚子上長肉變胖。