操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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專攻男人腹部的減肥方法 迅速消除“將軍肚”

2013-04-28 12:24:16 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腹部肥胖并非是常坐辦公室女性的“專利”,年過中年的男士是最容易引發(fā)“小肚腩”人群。小編收集了七個專功男人腹部的減肥運動,讓你的大肚腩一去不復(fù)返。

??? 4、曲膝抬腿,平躺于地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反復(fù)數(shù)次,有助下腹肌的鍛煉。

??? 5、曲膝抬腿,坐于地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

專攻男人腹部的減肥方法 迅速消除“將軍肚”

??? 6、側(cè)腹肌訓(xùn)練,一手置于耳后,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反復(fù)數(shù)次。在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠,否則易導(dǎo)致背部受傷。

??? 7、側(cè)身曲膝抬腿,利用無把手的長沙發(fā)椅,側(cè)身雙腿自然垂落地面,雙手交叉胸前,曲膝抬腿。同樣地,臀部必須緊貼椅面,即便是側(cè)面抬腿也需與椅面盡可能保持平行,勿抬過高。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè)。

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