?
?
??? 5.胸部
??? 雙腳張開至與肩同寬的幅度而站在墻壁前，骨盆立起來，全身繃直，兩手扶在墻壁上，然后手臂往外屈肘，上身往墻壁的方向壓下，適度地刺激胸廓周圍的肌肉，緩緩地做這個動作數(shù)次，做100秒即可。
??? 踏步20秒
??? 6.肩周
??? 站直全身，左右腳之間的步幅與肩同寬，手臂屈肘，與上身的兩側(cè)舉起手臂，掌心朝前，緩緩地往后仰起肩胛骨，令肩胛骨往背部重要擠壓，數(shù)秒后放松，再反復(fù)做，做100秒。
??? 踏步20秒
??? 6個局部減肥動作加上6次原地踏步，以間隔的方式來完成一整套動作，并重復(fù)2次，合計24分鐘的曲線運動。
????? 本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請注明文章來源路徑
