操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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2013-03-26 15:22:20 出處：中名女性網(wǎng)

導(dǎo)讀：腰粗、腿粗、手臂也粗，怎么辦？別在這一驚一咋的了，不就是肥胖嗎？瘦腰、瘦腿、瘦胳膊沒那么難。下面小編就為你介紹一套減肥操，不久你就會發(fā)現(xiàn)臀翹了，腰瘦了，腿也變小了

??? 二、24分鐘曲線減肥操

24分鐘減肥操想怎么瘦就怎么瘦（圖）
?

??? 1.大腿（100秒）

??? 兩腳往左右跨開，步幅為肩寬的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右側(cè)平舉起，并往外拉伸，保持與肩部處于同一直線上，大小腿成90度，姿勢保持100秒。

??? 踏步20秒

??? 2.背部和腰部（100秒）

??? 雙腿張開至與肩同寬的幅度而站立，手臂屈肘，兩手叉腰，適度地打開胸廓，挺直的腰背往前微微傾出45度，保持姿勢100秒。

??? 踏步20秒

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