操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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24分鐘減肥操 想怎么瘦就怎么瘦(圖)

2013-03-26 15:22:20 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腰粗、腿粗、手臂也粗,怎么辦?別在這一驚一咋的了,不就是肥胖嗎?瘦腰、瘦腿、瘦胳膊沒那么難。下面小編就為你介紹一套減肥操,不久你就會發(fā)現(xiàn)臀翹了,腰瘦了,腿也變小了

???? 減肥要少吃多運(yùn)動,這是人人皆知的事實(shí)。但只有正確合理的運(yùn)動方法,才能讓你把體重瘦下來喲!運(yùn)動要怎么做才有效呢?美一下小編這就為你介紹一整套減肥操,只要每天24分鐘,想怎么瘦就怎么瘦,信不信由你!

??? 一、準(zhǔn)備熱身,提升腹部壓力

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24分鐘減肥操 想怎么瘦就怎么瘦(圖)
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??? 1.雙腳張開至與肩同寬地站立,膝蓋微微彎曲,臀部下沉,骨盆往前傾出,背部放松,手臂屈肘打開,兩手一前一后地扶著下腹與后腰。

??? 2.下腹一下子往上挺起,膝蓋繃直,骨盆隨之垂直地立起來,背部肌肉往上拉伸。

??? 3.雙手放下,自然靠攏在腿側(cè),腹部肌肉收緊,挺直上身,兩肩放松,肩胛骨下壓并后仰,令胸廓適度打開。

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