操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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空中踩自行車瘦腿法 和粗壯的大象腿say拜拜

2016-07-14 14:35:33 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腿部肥胖是減肥中最難的課題。一般腿部肥胖分為先天遺傳,以及后天的常坐不動(dòng)堆積而成。最常出現(xiàn)在青春期的孩子,或者常坐辦公沒有什么運(yùn)動(dòng)量的上班族們的身上。

空中踩自行車瘦腿法 和粗壯的大象腿say拜拜

注意:

1.整個(gè)過程中一定要保持順暢的呼吸,堅(jiān)決不能憋氣。

2.勾腳和繃腳動(dòng)作要到位,動(dòng)作過程中要時(shí)刻注意腹部收緊脖子放松。

3.速度越慢效果越好。

4.以左右各30下為一組,每天蹬1-3組為基礎(chǔ),可根據(jù)自身情況適量增加。

這樣堅(jiān)持每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),就可以得到肉眼可見的效果。如果腿部肌肉有明顯的僵硬或者硬塊出現(xiàn),請(qǐng)及時(shí)按摩舒緩,以免發(fā)展成肌肉型腿型。

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