減肥時，無論是運(yùn)動還是飲食控制似乎都對它沒什么效果。水腫型下半身肥胖人整體會顯得線條被壓縮，看起來很笨重，并且很容易導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生。對于粗壯的腿部并不是完全無能為力的，現(xiàn)在有一種刮痧的方式可以消除腿部多余的水分和加速新陳代謝，使腿部線條看起來更加的修長美觀。但刮痧會觸及到穴位的問題，所以在選擇刮痧之前一定要做好充足的功課，準(zhǔn)備工作也要齊全哦。

一、步驟

step1：讓自己的雙腿處于一個自然的彎曲狀態(tài)，然后將事前準(zhǔn)備好的刮痧油涂抹在腿上，直到腿部把刮痧油全部吸收。

step2：開始采用經(jīng)絡(luò)刷。身體火氣比較大時，刷小腿從上往下刷；大腿從下往上。女性大部分都是典型上焦下寒體質(zhì)，這樣做比較養(yǎng)氣。

step3：20分鐘后用刮痧板。如果內(nèi)外側(cè)有經(jīng)絡(luò)堵塞，刷了后會發(fā)青和發(fā)紫，淤青了不需要停下來，繼續(xù)刷。一定要堅(jiān)持刷了20多分鐘之后再用刮痧板來刷，這樣重點(diǎn)突破才有效果。

二、注意事項(xiàng)

1.在開始刮之前，一定要涂上可以起到潤滑作用的油。在刮完之后，要用干凈的紙巾將腿上剩余的油擦干凈。

2.刮完之后要喝一杯熱水，盡快補(bǔ)充適量的水分可以預(yù)防刮痧后的頭暈疲勞，并且還可以促進(jìn)新陳代謝。

3.刮完之后不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之后再進(jìn)行刮痧。

4.出了痧要停下來，等退下去之后再刮，不可以連痧一起刮。

5.在女性經(jīng)期前三天不要進(jìn)行刮痧。