12個簡單的瑜伽動作 快速緩解“電腦病”

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??? 后伸展+扭轉

??? 1.雙手往后交叉相握，拉長延展背部和扭轉身體。

??? 2.這個動作是扭轉延展斜方肌以達到舒緩肩頸肌肉群的效果。

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??? 桌子式

??? 1.雙手反手撐地，雙腳彎曲打開，臀部提起來，往上盡量延展手部。

??? 2.借由反轉的力量延展整個斜方肌的肌肉群。

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