?
step3、呼氣，將雙手手掌移至腳掌處，握住腳后跟，雙手朝腳掌方向稍微用力，收緊腹部，擴張胸部，身體完全彎曲，頭頂對著雙腳。保持該動作30秒。
?
?
step4、慢慢地向前起身，臀部坐回腳后跟上，慢慢放松腰部乃至全身肌肉。以上整套動作重復練習3-5次。
本文由美一下女性網（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉載，如需轉載，請注明文章來源路徑
中名女性網
手機版
step3、呼氣，將雙手手掌移至腳掌處，握住腳后跟，雙手朝腳掌方向稍微用力，收緊腹部，擴張胸部，身體完全彎曲，頭頂對著雙腳。保持該動作30秒。
?
step4、慢慢地向前起身，臀部坐回腳后跟上，慢慢放松腰部乃至全身肌肉。以上整套動作重復練習3-5次。
本文由美一下女性網（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉載，如需轉載，請注明文章來源路徑
