練習(xí)tips：

1.虐腹不宜每天進(jìn)行。腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進(jìn)行塑造。每天進(jìn)行腹部的鍛煉固然能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，卻沒有給腹肌的形成留下時間，一旦鍛煉松懈下來，贅肉就會反噬效果。所以，腹部運(yùn)動建議一周進(jìn)行3次即可，給腹部肌肉一定的形成時間。

2.鍛煉是要有間隔、有節(jié)奏。腹肌的訓(xùn)練關(guān)鍵是動作要到位，而且需要適當(dāng)?shù)耐ｎD，最好以15個動作為1組，每次做2-3組就可以了。另外可以在鍛煉中多一些變化，比如在腿部綁一個小沙袋，效果就會更加顯著了。