練習(xí)tips:
1.虐腹不宜每天進(jìn)行。腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的,也需要有一段時間來進(jìn)行塑造。每天進(jìn)行腹部的鍛煉固然能夠促進(jìn)脂肪的燃燒,卻沒有給腹肌的形成留下時間,一旦鍛煉松懈下來,贅肉就會反噬效果。所以,腹部運(yùn)動建議一周進(jìn)行3次即可,給腹部肌肉一定的形成時間。
2.鍛煉是要有間隔、有節(jié)奏。腹肌的訓(xùn)練關(guān)鍵是動作要到位,而且需要適當(dāng)?shù)耐nD,最好以15個動作為1組,每次做2-3組就可以了。另外可以在鍛煉中多一些變化,比如在腿部綁一個小沙袋,效果就會更加顯著了。