3.跨步著地時(shí)，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用中間的部位著地才是正確的。這不但會(huì)讓走路時(shí)對(duì)雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。

4.兩腳交互跨出時(shí)，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動(dòng)。

5.練上半身在跨出步伐時(shí)，盡量維持在兩腿的中間。

最后，大家每天回家脫下高跟鞋后一定要記住按摩一下腿部肌肉，睡前可以泡一次熱水腳。這樣可以有效緩解因?yàn)楦吒瑤?lái)的酸痛感，并且還能避免肌肉腿的形成哦。