后背線條由于不常在我們的視線范圍內(nèi),在減肥的時候經(jīng)常被忽視。然而后背的線條卻是十分重要的,有無蝴蝶谷,是否夠凹等問題都會大大影響我們?nèi)梭w整體的美觀度。不想讓別人眼中的你“虎背熊腰”,那就趕快把背練起來吧!
運動一:擴胸運動
平時空余時間可以做大幅度的擴胸運動,時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有收緊并產(chǎn)生熱度即可,這樣就達到了燃脂的效果。
運動二:啞鈴操
以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴,然后向上做反復(fù)的推舉,舉起啞鈴時呼氣,放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量,也不要彎曲手腕。這個動作同時還可以收緊手部贅肉哦。