運(yùn)動(dòng)四:立臥撐
將雙手貼緊墻壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌,慢慢壓低身體高度,到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘,再慢慢將身體推回至原位。可以有效的鍛煉背部肌肉,經(jīng)常練習(xí)可以使背部線條更加的明顯。
動(dòng)作五:靠墻壁站立
背靠墻壁自然站立,注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁,同時(shí)保持頸部放松,盡量拉直全身線條。這個(gè)動(dòng)作適合晚上吃完飯后做,既可以達(dá)到晚間消耗脂肪的作用,又可以通過(guò)拉近的線條來(lái)美背哦。